Üben im Flow

Unter "Flow" versteht man

das Glücksgefühl, das durch das vollkommene Aufgehen in einer Tätigkeit entsteht. Dabei vergißt man alles andere. Das Gehirn arbeitet trance-artig und ganzheitlich, Stresshormone werden abgebaut und der Körper stellt sich seine eigenen Glücksbotenstoffe wie Serotonin und Endorphine her. "Flow" zeichnet sich durch Mühelosigkeit, Eleganz und Effektivität aus.

Der amerikanische Psychologe ungarischer Abstammung Mihalyi Csikszentmihalyi hat sieben Komponenten der Flow-Erfahrung beschrieben:

Notwendige Voraussetzungen für "Flow":

1. Klarheit der Ziele und unmittelbare Rückmeldungen
2. Konzentration auf ein begrenztes Feld
3. Das Verhältnis von Anforderungen und Fähigkeiten

Subjektives Erleben des "Flow":

4. Das Gefühl der Kontrolle
5. Die Mühelosigkeit des Handlungsablaufs
6. Die Veränderung des Zeiterlebens
7. Das Verschmelzen von Handlung und Bewusstsein

Durch die konkrete Anwendung der aus der Flow-Forschung gewonnenen Erkenntnisse entwickelte der Dipl.-Psych. Andreas Burzik die Methode des "Übens im Flow".